Anna Fiserova

96 articles

Silová kapacita

Vytrvalost je schopnost udržet vysokou úroveň fyzické aktivity po dlouhou dobu, zatímco síla je schopnost vyvinout maximální sílu v krátkém časovém úseku.

Optimální typ tréninku

Každý člověk reaguje na různé typy cvičení individuálním způsobem ovlivněným genetikou.

Riziko zranění zkříženého vazu kolene

Přední zkřížený vaz je nejčastěji poraněným vazem kolene. Nachází se v kloubní jamce spojující stehenní a holenní kost.

Riziko zranění Achillovy šlachy

Achillova šlacha je největší a nejsilnější šlacha v těle, která spojuje lýtkové svaly s patní kostí a pomáhá nám chodit, běhat, skákat nebo stát na špičkách.

Svalová regenerace

Svalová regenerace je přirozený proces, který v těle probíhá jako reakce na zranění nebo poškození svalové tkáně. Může být stimulována cvičením a výživou a potlačena určitými faktory, jako je věk, onemocnění, zranění a některé genetické mutace.‍

Produkce laktátu

Někdy vaše svaly potřebují energii rychleji, než je jim dodáván kyslík. Při nedostatku kyslíku (např. při cvičení) se glukóza metabolizuje na laktát namísto obvyklého pyruvátu.

Vytrvalostní kapactia

Vytrvalost je dlouhotrvající pohybová schopnost zahrnující kardiovaskulární a svalovou vytrvalost. Výhody zahrnují prevenci nemocí, štíhlost, zvýšenou energii a lepší spánek. 150 minut cvičení týdně, včetně jógy, zlepšuje vytrvalost.

Zinek

Zinek je esenciální minerál, který se nachází v mnoha potravinách, jako je červené maso, drůbež, fazole, ořechy nebo mléčné výrobky.

Vitamín E

Vitamin E je důležitý vitamin a antioxidant, který je třeba získávat stravou. Pomáhá udržovat zdravou pokožku, vlasy a zrak, přispívá k udržení zdravého imunitního systému.

Vitamín D

Vitamin D je vitamin rozpustný v tucích, který je pro lidský organismus nezbytný. Tělo si ho syntetizuje samo, když je vystaveno slunečnímu záření, ale lze ho nalézt také v některých potravinách nebo doplňcích stravy.

Vitamín C

Vitamin C, známý také jako kyselina askorbová, chrání naše buňky a pomáhá je udržovat zdravé. Je důležitou součástí syntézy kolagenu, a proto prospívá naší kůži, kostem, chrupavkám, cévám a pomáhá hojení ran.

Vitamín B9

Vitamin B9, známý také jako folát nebo kyselina listová, je ve vodě rozpustný vitamin, který hraje důležitou roli při syntéze DNA a dělení buněk.